Аскорбиновая кислота (витамин С)


Nosorog Vitamin C, 100 капсул
Цена : 66 грн.
На складе
Спортсмены, которые занимаются бодибилдингом, на тренировках тратят огромное количество энергии. П..

Показано с 1 по 1 из 1 (всего 1 страниц)

Хиты продаж

Nosorog Modafinil, 30 капсул
Цена : 437 грн.
Nosorog Whey шоколад, 1 кг
Цена : 364 грн.
Nosorog BCAA 2:1:1 апельсин, 200 гр
Цена : 204 грн.
Nosorog Creatine Monohydrate, 300 гр
Цена : 140 грн.
Аскорбиновая кислота (витамин С)

Витамин С: Всё, что вам нужно знать о нём

Узнайте о преимуществах, необходимом количестве - и можно ли принимать его много. Добавка витамина С является хорошим способом удовлетворения основных диетических потребностей и может помочь обеспечить функции организма в лучшем виде. Хотя витамин С содержится во многих продуктах питания, он не вырабатывается и не хранится в организме, поскольку он растворим в воде. Интересно, что люди, морские свинки и некоторые другие виды приматов - единственные существа на Земле, которые не способны преобразовывать глюкозу в аскорбиновую кислоту. В результате люди должны искать определенные виды пищи, чтобы удовлетворить ежедневные потребности в этом витамине.

Несмотря на неспособность организма вырабатывать витамин ц, тысячи биологических систем полагаются на него. Фактически, витамин С считается важнейшим антиоксидантом, поскольку он поддерживает структуру и целостность клеток при воздействии метаболических отходов, токсинов окружающей среды и свободных радикалов. Витамин С также описывается как соединение, которое удерживает организм вместе из-за его жизненно важной роли в выработке коллагена.

Чистый витамин с поддерживает эти и тысячи других процессов в организме. Хотя мы понимаем важность витамина С сегодня, только в начале 1900-х годов ученые впервые обнаружили его молекулярную структуру. С того времени мы стали лучше понимать, почему это необходимая часть нашей диеты.

Если вы представляете лимон, когда думаете о витамине С, вы правы - фрукты, как и другие цитрусовые, являются источником витамина С. Вы также можете быстро связать витамин С с профилактикой простуды, еще одной понятной связью.

Но витамин С имеет намного большее значение, даже если ему не уделяется так много внимания, как витамину D, возможно, потому, что дефицит в нем гораздо меньше. Большинство людей получают ежедневную дозу витамина С из своей обычной диеты.

Тем не менее, важно оценить преимущества витамина С, потому что без него у всех нас была бы цинга - редкое в настоящее время заболевание в развитых странах, которое может вызывать опухание, кровоточивость десен и другие раны. 

Что такое витамин С?

Также известный как аскорбиновая кислота, витамин С является водорастворимым витамином, а это означает, что если вы принимаете больше, чем нужно вашему организму, лишнее выйдет с мочой. (С другой стороны, жирорастворимые витамины, такие как A и D, в основном накапливаются в ваших жировых тканях и печени и выводятся медленнее.) Поскольку ваше тело не вырабатывает витамин C сам по себе, вы должны его принимать, либо в пищевых продуктах, которые, естественно, содержат его или обогащены им, или с добавками.

Польза для здоровья витамина С

Профилактика простуды.

Он действительно помогает в профилактике насморка, а также в предотвращении и лечении этой болезни.

Защита от свободных радикалов.

Витамин С является природным антиоксидантом, что означает, что он помогает защитить от повреждения свободными радикалами или молекулами, которые могут повредить ваши клетки. Ваше тело всегда генерирует свободные радикалы, но определенный стресс для организма, такой как курение, солнечные ванны и даже физические упражнения, могут увеличить их выработку. Это помогает объяснить , почему  витамин С может быть полезен для восстановления после интенсивных физических упражнений. По своей природе витамин С является противовоспалительным, потому что он притупляет действие циркулирующих свободных радикалов. 

Здоровье костной ткани

Витамин ц  также является ключевым фактором для кожи и волос, костей и суставов, а также сердечно - сосудистых заболеваний, потому что это важный элемент в собственном синтезе коллагена. Другими словами, витамин C помогает вашему организму обрабатывать коллаген, который, как известно, сохраняет эти ткани молодыми. Способствует заживлению ран и образованию рубцовой ткани. В случае с кровеносными сосудами это означает, что они должны быть гибкими, легко сжиматься и расширяться. 

Усвоение питательных веществ

Витамин С также способствует усвоению железа, поэтому, если вы хотите увеличить потребление железа для борьбы с анемией, подумайте о том, чтобы принимать больше витамина С. 

Он также поддерживает регенерацию витамина Е, который обладает великолепными антиоксидантными свойствами и способствует здоровой сияющей коже.

Здоровье глаз

Ваши глаза содержат высокие концентрации витамина С, что может помочь объяснить, почему некоторые исследования показали, что люди с диетой, богатой витамином С, с меньшей вероятностью могут заболеть катарактой.

Контроль веса

Некоторые исследования связывают потребление витамина С с более низким индексом массы тела и процентным содержанием жира в организме. 

Сколько витамина С нужно есть ежедневно?

Рекомендуемая суточная норма витамин с аскорбиновая кислота составляет 90 мг для взрослых мужчин и 75 мг для взрослых женщин. Курильщикам нужно на 35 миллиграммов больше, чем каждый день, из-за вреда от свободных радикалов, от сигаретного дыма. Люди, которые подвергаются воздействию большого количества пассивного курения или ультрафиолетовых лучей, также могут рассмотреть вопрос об увеличении своей дозировки.

Вы можете проверить свой уровень витамина C с помощью простого анализа крови от вашего врача. Если у вас серьезный недостаток, вы почувствуете это - и быстро почувствуете улучшения после исправления проблемы. В основном дефицит возникает у спортсменов, которые истощают организм тренировками, лиц, злоупотребляющих наркотиками и алкоголем, или тех, у кого в диете присутствует мало фруктов и овощей. Ранние симптомы включают слабость, раздражительность, потерю веса и неопределенные боли в мышцах и суставах.

Можно ли получить передозировку витамин С?

Поскольку витамин c 500 mg является водорастворимым, трудно принять его слишком много, считают эксперты. Тем не менее, больше не всегда лучше. Например, чрезмерное употребление витамина С на регулярной основе может привести к диарее и вздутию живота. Также могут возникнуть тошнота, рвота, судороги и другие желудочно-кишечные проблемы. Если всё же такое произошло, просто перестаньте принимать его на какое то время, а потом снова можно продолжить, принимая к примеру через день, или ещё реже.

Какие продукты с высоким содержанием витамина С?

Большинство ярких фруктов и овощей богаты витамином С - например, цитрусовые, болгарский перец, брокколи, брюссельская капуста , помидоры, папайя, киви, ананас и дыня.  Если в вашем дневном рационе присутствует достаточно количество фруктов и овощей, то вам не о чем беспокоиться. А так как, большинство из нас  редко придерживаются рекомендаций по сбалансированному питанию, то ли не получается на ежедневной основе, то ли вообще, только по случаю добавляем в свой дневной рацион - овощи и фрукты, поэтому стоит задуматься о приёме дополнительного источника витамина C в виде добавок, особенно, если вы  занимаетесь спортом, или подвержены разного вида стрессу (переживания, вредные привычки и т.д.), в этих случаях потребность в витамин с 500 мг возрастает.

Должен ли я принимать добавки витамина С?

В то время как большинство прекрасно себя чувствуют без него, если вы подвержены риску или прошли тестирование на дефицит витамина С, добавка NOSOROG Vitamin C - отличная идея, так как содержит 500 мг витамина с на капсулу, что покроет потребности большинства людей.

Даже если у вас нет риска дефицита витамина С, прием безрецептурной добавки витамин с таблетки 500 мг в дозировке от 500 (1 капсула) до 1000 (2 капсулы) миллиграммов в день, не повредит вам, при условии, что вы не принимаете мультивитамины с огромным количеством жирорастворимых витаминов, которые могут вызвать токсичность.

Витамин c цена у производителя спортивного питания NOSOROG, доступна каждому, поэтому не стоит пренебрегать возможностью получения ежедневной дозы витамина.

Ведь согласитесь, что может быть проще чем, принять 1-2 капсулы и получить необходимое количество витамина C в сутки.