Что такое BCAA ?

Что такое BCAA ?


Что такое BCAA

   Начинающие бодибилдеры, которые только делают первые шаги на пути к великолепной мускулатуре, часто задают вопрос: что такое BCAA? Этот термин часто встречается в литературе, на сайтах в интернете и в каталогах магазинов спортивного питания. Ниже вы получите подробное разъяснение по данной теме.Итак, BCAA (аминокислоты) – это комплекс, который содержит в своем составе три аминокислоты, имеющих большое значение для организма человека. Сама аббревиатура расшифровывается в переводе, как аминокислоты с разветвленными цепочками, к ним относятся лейцин, изолейцин и валин. Комплекс BCAA защищает мышечную ткань от распада при интенсивных тренировках, а также регулирует секрецию некоторых гормонов. Специалисты в области спортивного питания советуют принимать комплекс аминокислот при работе на набор сухой мышечной массы или при похудении.


Для чего нужны аминокислоты

Из аминокислот состоит белок любого типа. В природе существует около 200 аминокислот, но организм человека не способен синтезировать только 9 из них. Следовательно, они должны поступать в организм извне, с пищей или специальными спортивными добавками.Получив понятие о том, что такое аминокислоты в целом, нужно также понимать, что комплекс BCAA оказывает минимальное воздействие на рост мышц. Его основная задача - подавлять катаболический эффект. Параллельно валин, изолейцин и лейцин подавляют аппетит и ускоряют восстановление организма.При активных тренировках нужно большое количество препарата, поэтому стоит купить оптом BCAA.


Польза от аминокислот, входящих в BCAA

Для того, чтобы понять, что такое БЦАА, нужно понимать, какую именно пользу комплекс приносит атлету. Среди положительных качеств можно выделить:

  • повышение силовых показателей – при использовании лейцина, который является одним из компонентов BCAA, организм получает больше энергии, чем при расщеплении глюкозы. Когда спортсмен использует BCAA в процессе тренировки, то у него появляются силы еще на 2-3 подхода
  • повышение скорости роста мышц – тот же лейцин регулирует процессы использования энергии клетками мышц, запускает процессы ее роста в отсутствии углеводов. Специалисты рекомендуют принимать BCAA непосредственно в процессе тренировки, а после занятий закрывать «углеводное окно»
  • сжигание лишнего жира – аминокислоты из BCAA активируют метаболические процессы, во время которых происходит растрата калорий. Так как пищи в желудке нет, то в ход идет жировой запас организма влияние на гормоны – комплекс нормализует уровень инсулина в крови, а также увеличивает секрецию гормона роста и гормона голода лептина. Эти свойства полезны при наборе сухой мышечной массы.

Советы при применении BCAA

Спортсмены с большим опытом и специалисты в области спортивного питания дают ряд советов BCAA:

  • принимайте небольшое количество препарат утром (3-5 грамм)
  • во время тренировки и сразу после ее окончания также необходимо принимать комплекс
  • при тренировках на похудение и диетах стоит принимать препарат каждые 3-4 часа, а также в те моменты, когда сложно бороться с чувством голода.

 08.12.2016

Перейти к списку новостей
Продолжить