Диетические добавки

Про Диетические  добавки

Скажите  честно  -  когда  вы  в  последний  раз  ели  предложенные  вами  пять-  девять  порций  фруктов  и  овощей  в  день?  Несмотря  на  все  ваши  усилия  по  соблюдению  сбалансированной  диеты,  вы  можете  не  получать  рекомендуемое  дневное  количество  определенных  питательных  веществ.

Многие  люди  обращаются  к  диетическим  добавкам,  чтобы  получить  рекомендованное  количество  недостающих  питательных  веществ.  Добавки  могут  быть  использованы  для  восполнения  пробелов  в  питании  в  вашем  рационе  и  могут  быть  особенно  полезны  для  определенных  групп  людей  (включая  беременных  женщин,  женщин  в  период  менопаузы,  веганов,  вегетарианцев  и  людей  с  пищевой  аллергией),  которым  может  потребоваться  более  высокий  уровень  определенных  питательных  веществ  или  чей  рацион  может  ограничивать  потребление  определенных  питательных  веществ.

Современные  методы  ведения  сельского  хозяйства  истощают  почву,  а  в  пище  нет  питательных  веществ,  которые  были  в  пище  наших  бабушек  и  дедушек.  Добавки  могут  предоставить  вам  важные  питательные  вещества,  чтобы  вы  могли  работать  с  максимальной  мощностью  каждый  день. Однако  легко  ошибиться.  Многие  добавки  производятся из сырья низкого  качества  и  приносят  больше  вреда,  чем  пользы.  Вот  обзор  проблем  с  универсальными  добавками,  как  выбрать  правильные  и  список  добавок,  которые  должен  принимать  почти  каждый, обо всём этом, читайте в разделе Диетические добавки.

Что  касается  диетических  добавок,  то  есть  три  группы  людей.

Первая  группа  избегает  всех  форм  добавок,  потому  что  «это  неестественно»  или  потому  что  «пещерные  люди  не  получали  добавок».  Они стремятся  получить  все  свои  питательные  вещества  из  пищи,  но  часто  им  не  хватает.

Вторая  группа  считает,  что  добавки  могут  компенсировать  плохую  диету  и  высокий  уровень  стресса.

Последняя  группа  находится  где-то  посередине.

Добавки  -  палка  в  двух  концах.  Неправильные  продукты  могут  принести  больше  вреда,  чем  пользы,  но  правильные  могут  значительно  улучшить  ваше  здоровье,  даже  если  вы  уже  придерживаетесь  богатой  питательными  веществами  диеты.

В  данном  разделе,  собраны  материалы,  которые  ознакомят  вас  с  пищевыми  добавками,  а  также  особенностями  их  приёма,  отличием  и  т.п.,  благодаря  чему,  вы  самостоятельно  сможете  понять,  какие  добавки  вам  необходимы,  чего  от  них  ожидать  и  что  с  ними  делать.  Выбирать  диетические  добавки  осознанно,  а  не  из  опыта  партнёров  по  тренировкам  или  советам  непрофессиональных  консультантов.

При  приеме  добавок  обязательно  следуйте  рекомендациям  по  применению,  указанным  на  этикетке  или  предложенным  врачом.  Помните,  что  пищевые  добавки  содержат  дополнительные  питательные  вещества,  которые  вы  можете  получить  в  течение  дня.  Поэтому  правило,  больше  значит  –  лучше,  здесь  неуместно  и  может  вызвать  побочные  эффекты.

Приём  диетических  добавок  в  соответствии  с  указаниями  означает,  что  нужно  внимательно  следить  за  рекомендуемой  дозировкой.  Также  важно  читать  этикетки  всех  ваших  рецептурных  и  безрецептурных  добавок,  чтобы  понять,  как  любая  добавка  может  потенциально  взаимодействовать  с  другими добавками,  которые  вы  принимаете,  или  едой,  которую  вы  едите.

Всегда  принимайте  добавку  в  соответствии  с  указаниями  на  этикетке.  Для  лучшего  усвоения  некоторые  пищевые  добавки  следует  принимать  во  время  еды.  А  другие,  наоборот  принимать  натощак.  Жирорастворимые  витамины  следует  принимать  с  пищей,  содержащей  какие-либо  жиры,  чтобы  способствовать  их  усвоению.

Определенные  витамины  и  минералы  могут  влиять  на  всасывание  или  эффективность  некоторых  лекарств  (включая  антикоагулянты,  некоторые  антациды  и  антибиотики).  Обязательно  внимательно  прочитайте  этикетки  на  ваших  рецептурных  и  безрецептурных  добавках  и  обсудите  со  своим  врачом  все   добавки,  которые  вы  принимаете,  и  возможные  взаимодействия.

При  выборе  диетических  добавок  важно  получать  точную  и  актуальную  информацию.  Поэтому,  данный  раздел  –  ваш  лучший  помощник,  чтобы  ответить  на  любые  интересующие  вопросы.  Также,  всегда  задавайте  дополнительные  вопросы  в  комментариях,  нам  очень  нравится  на  них  отвечать  и  быть  полезными  для  вас.  В  нашей  команде,  тренирующиеся  спортсмены,  которые  регулярно  принимают  добавки  и  знают  из  практики,  чего  стоит  от  них  ожидать  и  где  есть  «подводные  камни».

Никогда  не  заменяйте  добавками  пищу.  Их,  можно  использовать  в  качестве  дополнения  к  вашему  основному  питанию,  но  их  нельзя  использовать  вместо  него.