Будни: с 10-00 до 18-00, Сб и Вc: выходной
Информация
Поиск

Диетические добавки

Про Диетические  добавки

Скажите  честно  -  когда  вы  в  последний  раз  ели  предложенные  вами  пять-  девять  порций  фруктов  и  овощей  в  день?  Несмотря  на  все  ваши  усилия  по  соблюдению  сбалансированной  диеты,  вы  можете  не  получать  рекомендуемое  дневное  количество  определенных  питательных  веществ.

Многие  люди  обращаются  к  диетическим  добавкам,  чтобы  получить  рекомендованное  количество  недостающих  питательных  веществ.  Добавки  могут  быть  использованы  для  восполнения  пробелов  в  питании  в  вашем  рационе  и  могут  быть  особенно  полезны  для  определенных  групп  людей  (включая  беременных  женщин,  женщин  в  период  менопаузы,  веганов,  вегетарианцев  и  людей  с  пищевой  аллергией),  которым  может  потребоваться  более  высокий  уровень  определенных  питательных  веществ  или  чей  рацион  может  ограничивать  потребление  определенных  питательных  веществ.

Современные  методы  ведения  сельского  хозяйства  истощают  почву,  а  в  пище  нет  питательных  веществ,  которые  были  в  пище  наших  бабушек  и  дедушек.  Добавки  могут  предоставить  вам  важные  питательные  вещества,  чтобы  вы  могли  работать  с  максимальной  мощностью  каждый  день. Однако  легко  ошибиться.  Многие  добавки  производятся из сырья низкого  качества  и  приносят  больше  вреда,  чем  пользы.  Вот  обзор  проблем  с  универсальными  добавками,  как  выбрать  правильные  и  список  добавок,  которые  должен  принимать  почти  каждый, обо всём этом, читайте в разделе Диетические добавки.

Что  касается  диетических  добавок,  то  есть  три  группы  людей.

Первая  группа  избегает  всех  форм  добавок,  потому  что  «это  неестественно»  или  потому  что  «пещерные  люди  не  получали  добавок».  Они стремятся  получить  все  свои  питательные  вещества  из  пищи,  но  часто  им  не  хватает.

Вторая  группа  считает,  что  добавки  могут  компенсировать  плохую  диету  и  высокий  уровень  стресса.

Последняя  группа  находится  где-то  посередине.

Добавки  -  палка  в  двух  концах.  Неправильные  продукты  могут  принести  больше  вреда,  чем  пользы,  но  правильные  могут  значительно  улучшить  ваше  здоровье,  даже  если  вы  уже  придерживаетесь  богатой  питательными  веществами  диеты.

В  данном  разделе,  собраны  материалы,  которые  ознакомят  вас  с  пищевыми  добавками,  а  также  особенностями  их  приёма,  отличием  и  т.п.,  благодаря  чему,  вы  самостоятельно  сможете  понять,  какие  добавки  вам  необходимы,  чего  от  них  ожидать  и  что  с  ними  делать.  Выбирать  диетические  добавки  осознанно,  а  не  из  опыта  партнёров  по  тренировкам  или  советам  непрофессиональных  консультантов.

При  приеме  добавок  обязательно  следуйте  рекомендациям  по  применению,  указанным  на  этикетке  или  предложенным  врачом.  Помните,  что  пищевые  добавки  содержат  дополнительные  питательные  вещества,  которые  вы  можете  получить  в  течение  дня.  Поэтому  правило,  больше  значит  –  лучше,  здесь  неуместно  и  может  вызвать  побочные  эффекты.

Приём  диетических  добавок  в  соответствии  с  указаниями  означает,  что  нужно  внимательно  следить  за  рекомендуемой  дозировкой.  Также  важно  читать  этикетки  всех  ваших  рецептурных  и  безрецептурных  добавок,  чтобы  понять,  как  любая  добавка  может  потенциально  взаимодействовать  с  другими добавками,  которые  вы  принимаете,  или  едой,  которую  вы  едите.

Всегда  принимайте  добавку  в  соответствии  с  указаниями  на  этикетке.  Для  лучшего  усвоения  некоторые  пищевые  добавки  следует  принимать  во  время  еды.  А  другие,  наоборот  принимать  натощак.  Жирорастворимые  витамины  следует  принимать  с  пищей,  содержащей  какие-либо  жиры,  чтобы  способствовать  их  усвоению.

Определенные  витамины  и  минералы  могут  влиять  на  всасывание  или  эффективность  некоторых  лекарств  (включая  антикоагулянты,  некоторые  антациды  и  антибиотики).  Обязательно  внимательно  прочитайте  этикетки  на  ваших  рецептурных  и  безрецептурных  добавках  и  обсудите  со  своим  врачом  все   добавки,  которые  вы  принимаете,  и  возможные  взаимодействия.

При  выборе  диетических  добавок  важно  получать  точную  и  актуальную  информацию.  Поэтому,  данный  раздел  –  ваш  лучший  помощник,  чтобы  ответить  на  любые  интересующие  вопросы.  Также,  всегда  задавайте  дополнительные  вопросы  в  комментариях,  нам  очень  нравится  на  них  отвечать  и  быть  полезными  для  вас.  В  нашей  команде,  тренирующиеся  спортсмены,  которые  регулярно  принимают  добавки  и  знают  из  практики,  чего  стоит  от  них  ожидать  и  где  есть  «подводные  камни».

Никогда  не  заменяйте  добавками  пищу.  Их,  можно  использовать  в  качестве  дополнения  к  вашему  основному  питанию,  но  их  нельзя  использовать  вместо  него.



Свойства женьшеня
Экстракт женьшеня - каковы его свойства?Существует более десятка разновидностей этого растения, в том числе красный женьшень, корейский женьшень, китайский женьшень и другие. Независимо от разновиднос..
145
Сколько может храниться протеин после открытия упаковки?
Вы когда-нибудь убирали кладовую или холодильник и начинали выбрасывать просроченные продукты? Несвежий и почти пустой пакет чипсов год назад, испорченные фрукты, остатки еды и, наконец, протеин. Вы н..
401
Спортивное питание в виде жидкости, порошка или таблеток? Что лучше?
Рынок пищевых добавок предлагает множество продуктов в форме таблеток, капсул, мягких гелей, жидкостей, жевательных таблеток и порошков. У каждого есть свои преимущества, но есть путаница в отношении ..
187
Протеин: простое руководство для начинающих.
Протеин: простое руководство для начинающихС огромным количеством доступных протеинов может быть трудно решить, какой из них лучше купить для ваших целей в спорте или вообще нужны ли они вам. Прежде ч..
639
Как выбрать протеин для роста мышечной массы
Приветствуем читателей в нашем блоге. Сегодня мы поговорим про интересующие вопросы о метаболизме худых и про протеин для набора веса. Многим людям сложно набрать вес употребляя протеин и они думают, ..
759
Рыбий или рыбный жир – не все ли равно? Проливаем свет на Омега-3
Рыбий, рыбный – не все ли равно? Проливаем свет на Омега-3Вкус рыбьего жира многих преследует с раннего детства. Особенно поколение советских годов, когда эта «добавка» была панацеей от всех болезней...
2070
Денатурация протеина или как проверить протеин на качество
Денатурация белка в кипятке – эффективно или нет?Спортивное питание предполагает употребление большого количества белка. Особенно спортсменами, которые стараются нарастить мышцы. Протеин бодибилдеры б..
3210
Особенности соевого протеина
Соевый протеинКак известно, соя может выступать в качестве сравнительно недорогого заменителя животного белка. Ее часто применяют как пищевую добавку в продуктах питания. Что касается бодибилдеров, то..
241
Зачем нужны аминокислоты ?
Что дают аминокислотыОрганизм человека никогда не прекращает работу: даже во время сна активно действуют все органы и системы, а в клетках идут восстановительные процессы. Для того, чтобы они проходил..
381
Какой выбрать протеин в Украине ?
Какой выбрать протеинСреди спортсменов, которые занимаются силовыми видами спорта, протеин пользуется большой популярностью. Он является основным источником аминокислот, которые используются организмо..
604
Что такое казеин ?
Казеиновый протеинДля новичков же будет полезно понять, чем полезен именно этот вид белка и как именно можно использовать его положительные свойства и особенности в процессе тренировок. Итак, казеинов..
639
Что такое BCAA ?
Что такое BCAAНачинающие бодибилдеры, которые только делают первые шаги на пути к великолепной мускулатуре, часто задают вопрос: что такое BCAA? Этот термин часто встречается в литературе, на сайтах в..
432
Виды протеина
Виды протеинаПротеин или белок является важным компонентом для построения всех клеток организма. Именно из протеина организм человека получает аминокислоты, которые используются для роста, питания и в..
513
Что такое сывороточный протеин ?
Что такое сывороточный протеинДля эффективного и активного роста мышц нужно правильно питаться. Одно из правил спортивного питания гласит, что норма протеина в день составляет около 2 грамм на 1 кг ве..
296
Что такое Экдистерон ?
Строение экдистерона делает его похожим на половые гормоны. Данное вещество присутствует не только у животных, есть оно и в растениях. Отметим, для использования в том числе и в спортивном питании, эк..
337