Будні: з 10-00 до 18-00, Сб та Нд: вихідний
Інформація
Пошук

Дієтичні добавки

Про Дієтичні добавки

Скажіть чесно - коли ви в останній раз їли запропоновані вами п'ять-дев'ять порцій фруктів і овочів в день? Незважаючи на всі ваші зусилля щодо дотримання збалансованої дієти, ви можете не отримувати рекомендований денний кількість певних живильних речовин.

Багато людей звертаються до дієтичних добавок, щоб отримати рекомендовану кількість відсутніх поживних речовин. Добавки можуть бути використані для заповнення прогалин в харчуванні в вашому раціоні і можуть бути особливо корисні для певних груп людей (включаючи вагітних жінок, жінок в період менопаузи, веганів, вегетаріанців і людей з харчовою алергією), яким може знадобитися більш високий рівень певних поживних речовин або чий раціон може обмежувати споживання певних поживних речовин.

Сучасні методи ведення сільського господарства виснажують грунт, а в їжі немає поживних речовин, які були в їжі наших бабусь і дідусів. Добавки можуть надати вам важливі поживні речовини, щоб ви могли працювати з максимальною потужністю кожен день. Однак легко помилитися. Багато добавки виробляються із сировини низької якості і приносять більше шкоди, ніж користі. Ось огляд проблем з універсальними добавками, як вибрати правильні і список добавок, які повинен приймати майже кожен, про все це, читайте в розділі Дієтичні добавки.

Що стосується дієтичних добавок, тобто три групи людей.

Перша група уникає всіх форм добавок, тому що «це неприродно» або тому що «печерні люди не отримували добавок». Вони прагнуть отримати всі свої поживні речовини з їжі, але часто їм не вистачає.

Друга група вважає, що добавки можуть компенсувати погану дієту і високий рівень стресу.

Остання група знаходиться десь посередині.

Добавки - палиця в двох кінцях. Неправильні продукти можуть принести більше шкоди, ніж користі, але правильні можуть значно поліпшити ваше здоров'я, навіть якщо ви вже дотримуєтеся багатою поживними речовинами дієти.

В даному розділі, зібрані матеріали, які ознайомлять вас з харчовими добавками, а також особливостями їх прийому, відмінністю і т.п., завдяки чому, ви самостійно зможете зрозуміти, які добавки вам необхідні, чого від них очікувати і що з ними робити. Вибирати дієтичні добавки усвідомлено, а не з досвіду партнерів по тренуваннях або радам непрофесійних консультантів.

При прийомі добавок обов'язково дотримуйтесь рекомендацій із застосування, зазначеним на етикетці або запропонованим лікарем. Пам'ятайте, що харчові добавки містять додаткові поживні речовини, які ви можете отримати протягом дня. Тому правило, більше значить - краще, тут недоречно і може викликати побічні ефекти.

Прийом дієтичних добавок відповідно до вказівок означає, що потрібно уважно стежити за рекомендованою дозуванням. Також важливо читати етикетки всіх ваших рецептурних і безрецептурних добавок, щоб зрозуміти, як будь-яка добавка може потенційно взаємодіяти з іншими добавками, які ви приймаєте, або їжею, яку ви їсте.

Завжди приймайте добавку відповідно до вказівок на етикетці. Для кращого засвоєння деякі харчові добавки слід приймати під час їжі. А інші, навпаки приймати натщесерце. Жиророзчинні вітаміни слід приймати з їжею, що містить будь-які жири, щоб сприяти їх засвоєнню.

Певні вітаміни і мінерали можуть впливати на всмоктування або ефективність деяких ліків (включаючи антикоагулянти, деякі антациди та антибіотики). Обов'язково уважно прочитайте етикетки на ваших рецептурних і безрецептурних добавках і обговоріть зі своїм лікарем все добавки, які ви приймаєте, і можливі взаємодії.

При виборі дієтичних добавок важливо отримувати точну та актуальну інформацію. Тому, даний розділ - ваш найкращий помічник, щоб відповісти на будь-які питання, що цікавлять. Також, завжди задавайте додаткові запитання в коментарях, нам дуже подобається на них відповідати і бути корисними для вас. В нашій команді, тренуються спортсмени, які регулярно приймають добавки і знають з практики, чого коштує від них очікувати і де є «підводні камені».

Ніколи не замінюйте добавками їжу. Їх, можна використовувати в якості доповнення до вашого основного харчування, але їх не можна використовувати замість нього.



Властивості женьшеню
Екстракт женьшеню - які його властивості?Існує більше десятка різновидів цієї рослини, в тому числі червоний женьшень, корейський женьшень, китайський женьшень та інші. Незалежно від різновиду, ця рос..
216
Скільки може зберігатися протеїн після відкриття упаковки?
Ви коли-небудь прибирали комору або холодильник і починали викидати прострочені продукти? Несвіжий і майже порожній пакет чіпсів рік тому, зіпсовані фрукти, залишки їжі і, нарешті, протеїн. Ви починає..
938
Спортивне харчування у вигляді рідини, порошку або таблеток? Що краще?
Ринок харчових добавок пропонує безліч продуктів у формі таблеток, капсул, м'яких гелів, рідин, жувальних таблеток і порошків. У кожного є свої переваги, але є плутанина щодо плюсів і мінусів кожного ..
310
Протеїн: просте керівництво для початківців.
Протеїн: просте керівництво для початківцівЗ величезною кількістю доступних протеїнів може бути важко вирішити, який з них краще купити для ваших цілей в спорті або взагалі чи потрібні вони вам. Перш ..
792
Як вибрати протеїн для росту м'язової маси
Вітаємо читачів в нашому блозі. Сьогодні ми поговоримо про питання, які стосуються метаболізму худих і про протеїн для набору ваги. Багатьом людям складно набрати вагу вживаючи протеїн і вони думають,..
969
Риб'ячий або рибний жир - чи не все одно? Проливаємо світло на Омега-3
Риб'ячий, рибний - не все одно? Проливаємо світло на Омега-3Смак риб'ячого жиру багатьох переслідує з раннього дитинства. Особливо покоління радянських років, коли ця «добавка» була панацеєю від усіх ..
2547
Денатурація протеїну або як перевірити протеїн на якість
Денатурація білку в окропі - ефективно чи ні?Спортивне харчування передбачає вживання великої кількості білка. Особливо спортсменами, які намагаються наростити м'язи. Протеїн бодібілдери беруть з нату..
3836
Особливості соєвого протеїну
Соєвий протеїнЯк відомо, соя може виступати в якості порівняно недорогого замінника тваринного білка. Її часто застосовують як харчову добавку в продуктах харчування. Що стосується бодібілдерів, то во..
281
Навіщо потрібні амінокислоти?
Що дають амінокислотиОрганізм людини ніколи не припиняє роботу: навіть під час сну активно діють всі органи і системи, а в клітинах йдуть відновлювальні процеси. Для того, щоб вони проходили успішно, ..
410
Який вибрати протеїн в Україні?
Який вибрати протеїнСеред спортсменів, які займаються силовими видами спорту, протеїн користується великою популярністю. Він є основним джерелом амінокислот, які використовуються організмом людини в я..
700
Що таке казеїн ?
Казеїновий протеїнДля новачків же буде корисно зрозуміти, чим корисний саме цей вид білку і як саме можна використовувати його позитивні властивості і особливості в процесі тренувань. Отже, казеїновий..
748
Що таке BCAA?
Що таке BCAAПочатківці бодібілдери, які тільки роблять перші кроки на шляху до чудової мускулатури, часто задають питання: що таке BCAA? Цей термін часто зустрічається в літературі, на сайтах в інтерн..
526
Види протеїну
Види протеїнуПротеїн або білок є важливим компонентом для побудови всіх клітин організму. Саме з протеїну організм людини отримує амінокислоти, які використовуються для росту, харчування і відновлення..
647
Що таке сироватковий протеїн?
Що таке сироватковий протеїнДля ефективного і активного росту м'язів потрібно правильно харчуватися. Одне з правил спортивного харчування свідчить, що норма протеїну в день складає близько 2 грам на 1..
353
Що таке Екдистерон
Будова екдистерону робить його схожим на статеві гормони. Дана речовина присутня не тільки у тварин, є вона і в рослинах. Відзначимо, для використання в тому числі і в спортивному харчуванні, екдистер..
378