Магний цитрат

Магний в спорте для восстановления и тренировок

Магнезиум является мощным инструментом восстановления. Это минерал, используемый в организме более 300 ферментами. Магний для здоровья очень полезен для бодибилдеров и спортсменов. Поэтому, важно знать, где купить магний в Киеве и Украине по лучшей цене. Наш магазин работает непосредственно от производителя, поэтому, стоимость магний цитрат будет самой низкой.

Преимущества приёма магния цитрат

АТФ и фосфокреатин

АТФ, который все мы знаем, является молекулярной формой энергии для организма, может использоваться только как АТФ/Магний комплекс. Магний обеспечивает стабильность АТФ. Магний в бодибилдинге также важен для правильного функционирования креатинкиназы, важного фермента, который превращает креатин в его форму хранения, фосфокреатин (также называемый креатинфосфатом) и помогает преобразовать АДФ (аденозин ди-фосфат) (оставшийся в мышцах после того, как АТФ используется для энергии) и сохранённый фосфокреатин возвращается в АТФ для сокращения мышц.

Поскольку АТФ должен быть связан с магнием, чтобы быть доступным для использования, без этого комплекса АТФ / Магний мы не смогли бы производить белки, РНК или ДНК, а также не могли бы активировать ферменты, транспортировать минералы в клетки и из них или фосфорилированных белков. Мы не сможем ничего сделать и умрем.

Синтез белка

Хелатный магний необходим для синтеза белка на рибосомном уровне. Рибосомы - это клеточные органеллы, в которых синтезируются белки. Магний «активирует» вовлеченные аминокислоты и позволяет мРНК присоединяться к рибосомам. Магний также содержится в ядре клетки и необходим для стабильности нуклеиновых кислот РНК и ДНК. Если структура ДНК и РНК не остается стабильной, у вас могут быть мутации в кодах и вырабатывать неправильные пептиды во время синтеза белка. Энергия для производства белков также должна поступать из АТФ. Без магния, доступного во многих областях клетки, синтез белка не может произойти.

Чувствительность к инсулину

Многие исследования показывают корреляцию между чувствительностью к магнию и инсулину. Низкие уровни связаны с нечувствительностью к инсулину, диабетом 2 типа и синдромом X, хотя точные механизмы все еще не ясны. Необходимы дополнительные исследования, чтобы уточнить механизмы, вовлеченные, но связь есть. Исследователи твердо убеждены, что повышение уровня магния, увеличит чувствительность к инсулину.

Клеточная гидратация

Необходимо всегда поддерживать правильное соотношение из магния и кальция . Но это очень зависит от ряда факторов, которые увеличивают или уменьшают поглощение и удержание магния и кальция.

Магний и калий содержатся во внутриклеточной жидкости, а кальций и натрий - вне клетки. Обычно рекомендуют принимать кальций и магний в  соотношение 2: 1, но из-за переменных, которые влияют на их усвоение и удержание, а также уровней, присутствующих в продуктах, было бы лучше использовать соотношение 1: 1.

Повышенные уровни магния и калия внутри клетки увеличивают клеточную гидратацию. Клеточная гидратация может быть улучшена многими механизмами и может помочь увеличить мышечный крутящий момент, а также положительно повлиять на синтез белка.

Мышечное напряжение и судороги

Магний должен присутствовать в синаптическом промежутке между нейронами, чтобы контролировать скорость запуска нейронов. Снижение магния приведет к снижению нервного порога, заставляя их легко выстреливать даже при низкой стимуляции. Это приводит к повышенной возбудимости и повышенной чувствительности, что часто приводит к беспокойству. У эпилептиков, часто низкий уровень магния в синапсах ЦНС.

Расширение сосудов и памп

Считается, что магний для организма человека ведет себя как естественный блокатор кальциевых каналов на клеточном уровне, тем самым расслабляя сосудистую ткань и увеличивая расширение сосудов независимо от оксида азота. Благодаря этому свойству, вы можете добится состояния накаченности мышц (памп) во время тренировки. А так же расширение сосудов способствует лучшей доставке питательных веществ к мышцам. Что несомненно является плюсом для роста и восстановления мышц.

Некоторые хардкорные атлеты обнаружили синергетический эффект с NO-Бустерами. Вы можете, также добавить небольшое количество (от половины до 1 чайной ложки) в свой напиток для тренировки или в стек перед тренировкой.

Магния цитрат добавки против боли

Существует множество механизмов, при которых магний может влиять на ощущение боли, как прямого, так и косвенного. Один прямой метод включает магний при депрессии, действующий в качестве неконкурентного антагониста рецептора NMDA (N-метил-Daspartate), который участвует в передаче боли. Этот механизм также способствует антидепрессивному и анксиолитическому (тревожное состояние) эффектам. Существует множество косвенных способов, с помощью которых магний также может влиять на боль.

DHEA, Кортизол и лактат

Лучший магний увеличивает естественную выработку организмом DHEA (дегидроэпиандостерон) и его метаболитов. Повышенные уровни DHEA часто приводят к повышению уровня тестостерона. Отсюда можно сделать вывод, что магний полезен для мужчин Так же, магний был связан со снижением уровня кортизола в плазме. 

Повышенный уровень ДГЭА и снижение уровня кортизола может иметь ряд положительных эффектов в организме, особенно с возрастом. Уровень магния снижается, когда человек находится в состоянии стресса, включая физические упражнения.

Комплексы с магнием способствуют удалению молочной кислоты из мышечной ткани, что в свою очередь помогает восстановиться после спортивной активности и травм.

Восстановление и уменьшение болезненности при физической нагрузке

Существует несколько теорий, касающихся улучшения восстановления и уменьшения мышечных болей от приёма магния. Одна теория гласит, что снижение уровня магния в плазме крови во время упражнений происходит из-за кратковременного перехода магния из внеклеточной жидкости в ткани скелетных мышц.

После упражнений субъекты продемонстрировали значительное повышение уровня магния в скелетных мышцах и снижение уровня магния в плазме, эритроцитах и других тканях. Поэтому добавки для восполнения магния в организме, быстро пополняют запасы в плазме, предотвращая последующее смещение обратно в скелетные мышцы, тем самым поддерживая повышенную гидратацию и увеличивая объем клеток.

Поддержание клеточного уровня магния способствует быстрому восстановлению уровней фосфокреатина и АТФ, а также продукции белков рибосомами, что позволяет улучшить восстановление и рост тканей.

Анаэробные упражнения высокой интенсивности увеличивают потерю магния, вызывая кратковременное увеличение выведения магния с мочой. Магний также выходит с потом.

Магний в хелатной форме участвует во многих других системах организма и может помочь при многих дегенеративных болезненных состояниях, таких как фибромиалгия, мигрень, диабет, сердечно-сосудистые проблемы и другие.

Большинство спортсменов, тренеров и диетологов считают, что лучшие добавки с магнием являются те, которые хелатируются с промежуточным аминокислотным циклом или циклом Кребса и всасываются через желудочно-кишечный тракт, к примеру магний цитрат. Эти формы магния могут быстро восстанавливать уровень магния,  исправляя пониженные уровни в плазме и тканях. Это позволяет быстрее восстанавливаться после напряженных аэробных и анаэробных упражнений.

Дополнительный приём цитрат магния может поддерживать сердечно-дыхательную эффективность, повышать выносливость, снижать потребление кислорода, повышать работоспособность, увеличивать силу, энергию и мышечную массу, уменьшать молочную кислоту и болезненность мышц после физической нагрузки, повышать чувствительность к инсулину и многое другое! У нас Вы всегда сможете заказать и купить магний дешево для лучшего самочувствия.