Пиколинат хрома

Что такое пиколинат хрома?

Хром - это важный минерал, необходимый вашему организму в небольших количествах, который используется для поддержки инсулина и уровня сахара в крови. Хром, как и большинство минералов, не может быть поглощен в чистом виде. Поэтому, он должен быть связан с другим веществом, чтобы сделать его устойчивым и абсорбируемым. В сочетании с пиколиновой кислотой он называется пиколинатом хрома и продается в качестве пищевой добавки, цена на которую, обычно не высокая. Он используется для предотвращения дефицита хрома, который может развиться в результате неправильного питания, стресса и старения. Наряду с предотвращением дефицита хрома было обнаружено, что он оказывает положительное влияние на определенные заболевания.

Преимущества пиколината хрома

В большинстве диет отсутствует достаточное количество хрома, и только несколько продуктов - пивные дрожжи, молочные продукты, моллюски - являются важными источниками, поэтому большинству людей необходимо  его принимать дополнительно либо из поливитаминов, либо из добавок хрома. Когда не хватает хрома, нарушается функция инсулина и могут развиваться симптомы, связанные с диабетическими состояниями, такие как увеличение веса и низкий уровень энергии. Хром работает путем включения в молекулу, известную как GTF (фактор толерантности к глюкозе); GTF повышает чувствительность организма к инсулину и таким образом заставляет инсулин работать более эффективно. Основным преимуществом добавок пиколината хрома является то, что функция инсулина оптимизирована, что помогает поддерживать стабильную массу тела, высокий уровень энергии и здоровый обмен веществ.

Преимущества для диабетиков и не только

Хром играет важную роль в метаболизме жиров и углеводов в организме. Большинство людей связывают инсулин только с диабетом, но хорошая функция инсулина очень желательна для всех, так как она способствует стройному, здоровому телу и крепкому метаболизму. «Работа» инсулина заключается в том, чтобы сначала предупредить клетки о наличии доступных питательных веществ в крови (а именно сахара и аминокислот), а затем помочь этим клеткам в поглощении этих питательных веществ из кровотока в клетки, где они могут быть использованы для роста, восстановления и энергии.

Когда функция инсулина плохая из-за недостатка хрома или по любой другой причине, этот процесс становится неэффективным. Питательные вещества в кровотоке не поглощаются клетками полностью и поэтому сохраняются в виде «избытка» - дополнительного жира в организме. Эффективность инсулина является критическим, но часто игнорируемым фактором для достижения максимальных результатов диеты и физических упражнений. Хром также может улучшить уровень триглицеридов у некоторых людей.

Преимущества в борьбе с холестерином

Высокий уровень холестерина - это избыток жира в крови, который может накапливаться на стенках артерий, что приводит к сердечным заболеваниям, сердечным приступам или инсультам. Многочисленные исследования показывают, что пиколинат хрома снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови. Тот факт, что пиколинат хрома абсорбируется лучше, чем другие формы хрома, может играть значимую роль в его преимуществах, снижающих уровень холестерина.

Преимущества для сердца

Согласно исследованиям, купить пиколинат хрома необходимо, также для улучшения здоровья вашего сердца. Исследователи изучили влияние пиколината хрома на некоторые маркеры сердечных заболеваний, включая повышенное кровяное давление и аномальную сосудистую функцию. Их результаты показывают, что, хотя эта добавка не влияет на кровяное давление, пиколинат хрома способствует расслаблению кровеносных сосудов и улучшает кровоток и скорость восстановления сердечной мышцы после повреждения от сердечного приступа.

Использование добавок пиколината хрома

Добавки пиколината хрома обычно бывают в дозах 50, 100, 150 или 200 мкг. Для достижения наилучших результатов принимайте хром с твердой пищей, несколько раз в день. Большинство людей, использующих хром для повышения инсулина, начинают с высокого уровня и постепенно снижают его до самого низкого эффективного уровня, наблюдая за уровнем сахара в крови, диетой и/или симптомами нарушений сахара в крови (тяга к вредной еде, усталость, раздражительность и т.д.). Мужчины могут начать со 150-600 мкг в день, разделив на несколько приёмов. А женщины могут начать с 150-450 мкг в день, разделив на несколько приёмов.

Меры предосторожности

Как и в случае с любыми пищевыми добавками, при приеме добавок пиколината хрома следует соблюдать меры предосторожности. Обычно он безопасен при использовании в качестве добавки в течение менее шести месяцев. Однако при использовании более шести месяцев пользователи сообщали о головных болях, тошноте, головокружении, нарушении мышления и потере координации. Более серьезные побочные эффекты включают повреждение печени и почек. Прежде чем принимать пиколинат хрома, поговорите со своим врачом, особенно если вы в настоящее время лечитесь от каких-либо заболеваний.