Будни: с 10-00 до 18-00, Сб и Вc: выходной
Информация
Поиск

Протеин для похудения

Nosorog Egg Albumin натуральный, 1 кг
2

580 грн.

Nosorog Micellar Casein ваниль, 700 гр
1

420 грн.

Nosorog Micellar Casein натуральный, 700 гр
0

420 грн.

Nosorog Micellar Casein шоколад с вишней, 700 гр
0

420 грн.

Nosorog Pea Protein Isolate натуральный, 700 гр
0

442 грн.

Nosorog Pea Protein Isolate тофи, 700 гр
0

442 грн.

Nosorog Premium Whey натуральный, 1 кг
0

490 грн.

Nosorog Soy Isolate Protein банан, 1 кг
1

263 грн.

Nosorog Soy Isolate Protein натуральный, 1 кг
2

263 грн.

Nosorog Soy Isolate Protein тирамису, 1 кг
2

263 грн.

Nosorog Soy Isolate Protein шоколад мята, 1 кг
1

263 грн.

Nosorog Soy Isolate Protein шоколад, 1 кг
1

263 грн.

Новинка
Nosorog WPI 90 айс крим, 700 гр
1

532 грн.

Новинка
Nosorog WPI 90 натуральный, 700 гр
0

532 грн.

Показано с 1 по 14 из 14 (всего 1 страниц)

Протеин для похудения

Белок важен. Мы все знаем, что он нужен и важен для нас, это ключевое питательное вещество. Протеин для сухой мышечной массы нужен для восстановления и наращивания мышц, но что если я скажу вам, что протеин необходим и на сушке для потери жира. Да, белок может быть использован для уменьшения жира в организме.

К сожалению, большинство взрослых даже не приближаются к рекомендованному количеству белка, необходимому для того, чтобы получить все его преимущества. Рекомендуемое количество для поддержания работоспособности организма и предотвращения дефицита белка составляет 0,8 г на кг веса тела. Это расчет для людей ведущих сидячий образ жизни. Если вы спортсмен, это рекомендуемое количество белка будет недостаточным для ваших тренировок и восстановления. 

Особенность диетического протеина

Белок известен как наиболее насыщенный питательный элемент, это означает, что для его переваривания требуется больше времени. Диетический протеин насыщает вас дольше, предотвращая переедание и тягу к нездоровой еде. Употребление завтрака с высоким содержанием белка снижает потребность в перекусах в середине дня с различными вкусностями и сладкой пищей. Белок - это незамеченный герой, о котором мы склонны забывать, когда  боремся за потерю веса. И есть много стратегий, чтобы помочь вам достичь увеличения потребления белка.

Отслеживать или не отслеживать количество употребляемого белка?

Многие люди любят отслеживать, что они едят, а некоторые нет. Я бы даже сказал, что значительная часть людей ненавидит это. И есть способы обойти это. Одна из популярных стратегий, которую мы используем с нашими клиентами, состоит в том, чтобы получать основное количество белка с каждым приемом пищи. Придерживаясь такого подхода, вы будете удивлены, насколько близко вы приблизитесь к потреблению необходимого количества белка. Это не только приблизит вас к нужной цели, но и обеспечит стабильный баланс белка в течение дня.

В спортивной индустрии существует распространенное заблуждение, что для похудения нельзя есть определенные продукты. Могу поспорить, что вы слышали о диетах без углеводов. Бьюсь об заклад, вы даже слышали о диете без употребления жира. Правда в том, что всякий раз, когда вы придерживаетесь диеты, где вы ограничиваете калории или у вас есть дефицит калорий, вы несомненно будете терять вес.

Это не означает, что вы можете пробовать все диеты, потому что вы знаете, что все они будут работать. Дело в том, что результат от этих диет не длится долго. В конечном итоге постоянно переключаетесь с одной диеты на другую, Вы никогда не получите здоровых устойчивых результатов.

Важно помнить, что это займет время. Потеря веса не происходит легко и быстро, и если это произойдет, вы можете пересмотреть свою стратегию. Лучший способ помочь нашим клиентам похудеть - убедиться, что они получают достаточно белка в своем ежедневном потреблении пищи.

Белок является жизненно важным веществом в организме, и все знают, что в целом протеин = жиросжигатель и сохранение мышц, которые уже есть у Вас, а так же обеспечение роста новых. Но что люди не знают, так это то, что белок - это главный компонент, помогающий вам сбросить лишние килограммы .

Подумайте об этом таким образом. Если вы едите еду, полную быстрых углеводов, таких как картофель фри и луковые кольца, скорее всего, вы снова проголодаетесь в течение часа. Теперь, если вы съели блюдо из куриных наггетсов на гриле и немного перца чили, вы, скорее всего, продержитесь дольше без необходимости следующего приема пищи. Вы сможете оставаться сытым дольше, что уменьшает количество потребляемых калорий и уменьшает количество перекусов в течение дня.

Употребляя в пищу протеин без углеводов, и вообще исключительно только белка, также не поможет вам сбросить вес, вам необходимо убедиться, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты и что ваша ежедневная цель в отношении содержания макроэлементов в белке достигнута, чтобы в конечном итоге сбросить вес, который вы желаете.

Итак, какие продукты с высоким содержанием белка и какие из них являются хорошими способами для убеждения, что вы получаете необходимое количество белка в течение дня? Ниже приведен список, который поможет вам в этом вопросе.

  1. Курица
  2. Фасоль
  3. Яйца (яичный протеин)
  4. Орехи
  5. Квиноа
  6. Греческий йогурт
  7. Творог
  8. Тофу
  9. Соевый протеин
  10. Ореховые пасты
  11. Протеин без углеводов
  12. Протеиновые батончики
  13. Говядина 
  14. Вяленое мясо
  15. Палтус
  16. Тунец
  17. Зеленый горошек (гороховый протеин)
  18. Свинина
  19. Индейка

При попытке создать меню с высоким содержанием белка, придерживайтесь одного простого правила: «Белок с каждым приемом пищи». Добавляя белок в каждый прием пищи, вы гарантированно достигнете своей цели по содержанию белка в течение дня и еще больше повлияете на способность вашего организма терять жир.

Если вы хотите попробовать это, вот как будет выглядеть пример дня питания:

У вас могут возникнуть трудности достигнуть такого количества белка в течение дня, когда мы ведем такую  занятую жизнь. Неважно, являетесь ли вы родителем в декрете, спортсменом, работающим полный рабочий день, студентом, пенсионером, вегетарианцем и т.д., у всех нас есть общая цель, это получать необходимое количество белка, для того, что бы вести активный и здоровый образ жизни.

Вот один совет для вас, который изменит все. После того, как вы пойдете в продуктовый магазин, вымойте, нарежьте и приготовьте все и положите в контейнеры в холодильнике, чтобы они были легко доступны. Вымойте и нарежьте все фрукты и овощи в отдельных контейнерах. Приготовьте все мясо и предварительно приготовьте любые зерна или овощи, которые нужно готовить на пару или запекать. Можете не верить, но если у вас нет еды, готовой к употреблению, скорее всего, вы не будете заморачиваться её приготовлением, а купите готовую или быстрого приготовления. И тем самым нарушите баланс в макроэлементах, превысите количество калорий и не сможете достичь цели в сохранении и наборе мышечной массы, а так же не запустите процесс жиросжигания в организме, а наоборот  начнёте накапливать лишние калории в виде жировых запасов.

Поэтому, мы рекомендуем не пренебрегать золотым правилом в гарантированном получении белка с каждым приёмом пищи, а так же вы с легкостью можете получить дополнительное количество белка из диетических продуктов, таких как протеин без сахара. Это удобная и быстродоступная альтернатива для людей, которые в силу сего, не могу получить нужное количество белка из приёма пищи. Подумайте сами, протеин для сухой мышечной массы всегда под рукой, его можно с легкостью приготовить дома, либо взять с собой на работу.

Если вы получаете из пищи достаточное количество углеводов, но не можете добрать по количеству белка, то отличным решением будет протеин без углеводов. И проблема с приготовлением большого количества мяса, рыбы, или зерновых, если вы вегетарианец, отпадёт сама собой, ведь ничего проще, чем выпить лучший протеин для похудения. Он обеспечит вас необходимым количеством белка в лёгкой и удобной форме.

Во всех ваших целях питания убедитесь, что потребление белка занимает лидирующее место в списке, и вы увидите, что ваши цели в области фитнеса будут достигнуты в течение нескольких недель. А выбрать какой протеин лучше купит для похудения, специалисты компании NOSOROG помогут вам в любое время.

Популярные Товары